解锁京郊新玩法 年轻人带火飞拉达

原标题(biāotí)：既能看风景又刺激 花二三百元可获得独特体验 解锁京郊新玩法 年轻人(niánqīngrén)带火飞拉达 端午节期间，游客(yóukè)来石门山体验飞拉达 说起户外运动，您想到的(de)可能是攀岩、漂流、滑翔伞……对时尚的年轻人(niánqīngrén)来说(láishuō)，这些可能不够新鲜了。北京青年报记者发现，现在在京郊一些旅游景区，飞拉达是高热度项目(xiàngmù)之一。飞拉达译自意大利语(yìdàlìyǔ)Via Ferrata，意为岩壁探险或铁道式攀登，也被(bèi)称为“岩壁上的舞蹈”。穿上护具，在教练的指导下，走钢丝桥、吊桥，爬崖壁，还能看风景、拍照片(pāizhàopiān)，不少年轻人解锁了这看起来惊险又刺激的户外项目。 初级道出现(chūxiàn)“堵车”现象 2017年，全国第一家(dìyījiā)5A级景区内飞拉达攀岩运动项目(xiàngmù)——神仙居飞拉达正式启动运营。该项目成为我国旅游业界对(duì)“体育＋旅游”的(de)积极探索和重要举措。飞拉达的费用因地区、线路难度和配套设施不同而有所差异，通常在200元至(yuánzhì)800元人民币之间，初级线路价格较低，大约两三百元。 位于北京(běijīng)怀柔的石门山景区，因开设了初级飞拉达等(děng)入门级项目，成为年轻人热衷的户外挑战地，也吸引了不少喜欢“尝鲜”的亲子家庭(jiātíng)。 今年端午假期恰逢六一儿童节，石门山景区的飞拉达初级道接待了(le)多个青少年户外团体(tuántǐ)。由于体验(tǐyàn)人数较多，飞拉达行进中经常出现“堵车”现象。 据景区工作人员介绍，石门山飞拉达共设初级道、中级道和(hé)高级道三条线路，长度分别为100米(mǐ)、180米和350米。 初级(chūjí)道(dào)适合儿童和初次体验者，其中包括“步步惊心”和“日本桥”（点位名称）两个挑战环节。中级道面向青少年(qīngshàonián)和成年群体，难度适中。高级道线路(xiànlù)长、挑战大，适合有攀岩经验的人群，对体能要求较高。 为(wèi)确保安全，景区规定参与者须年满6岁，身高1米以上、体重不超100公斤，且无高血压、心脏病、癫痫等疾病或恐高等情况(qíngkuàng)。 中途需要鼓起勇气继续(jìxù)玩 头盔、安全带、腕锁、“生命线”……穿戴好这些保护措施，北京青年报记者也上场(shàngchǎng)体验了一把(yībǎ)石门山的初级线路，感受这项运动如何从小众探险走向户外休闲，见证攀爬者的心情(xīnqíng)从紧张到释放，以及完成后的那股成就感(chéngjiùgǎn)。 在户外探险教练雨果(yǔguǒ)的指导下，北青报记者戴上(shàng)头盔、穿好安全(ānquán)装备——一种从大腿根部套起、勒紧腰部的“安全裤”，腰间连着两条绳索，各挂(gèguà)着一个铁扣，称为腕锁。出发前，教练反复叮嘱：腕锁要一前一后挂在沿山体布设的“生命线”上，不能同时解开。 从起点仰望，一排排(yīpáipái)U形铁架钉在峭壁上，犹如悬空的钢铁栈道。北青报记者小心踏出第一步，手握铁架、脚踩铁环(tiěhuán)，身体紧贴岩壁，紧张(jǐnzhāng)与兴奋交织而来。起初切换腕锁略显手忙脚乱，尤其在通过锚点时需(xū)精准推拉才能顺利切换。攀爬一段后渐入佳境，动作越发利落。备用铁扣可挂(guà)在“生命线”上，这样(zhèyàng)就能空出双手，方便体验者喝水、拍照，安全感也提升不少。 石门山(shíménshān)这条初级线路有四五层楼高，对恐高者是个挑战，但只要选择来玩，大多数都能顺利完成。途中几个点位难度较高，比如“步步惊心”，属于单(dān)钢丝横移，腕锁无需(wúxū)频繁调整。北青报记者双手紧握钢丝，脚步小心翼翼，走到中段明显感觉(gǎnjué)摇晃加剧(jiājù)，多次鼓起勇气才继续前行。 吊桥段又是另一番体验(tǐyàn)。北青报记者腕锁挂在桥中央钢丝上，双手扶铁绳、脚踩木板前进。桥长几十米，中段晃动感(gǎn)明显，每迈一步都担心(dānxīn)木板侧翻。教练适时提醒：“脚摆外八字会更稳。” 整个体验不到一小时，但强度不小。北青报记者穿的是软底跑鞋，在铁架上(shàng)站久了感觉脚底发硌，教练建议穿硬底徒步鞋更舒适(shūshì)。抓钢架时手掌也略发红，稍作(shāozuò)休息就可缓解。 安全装(zhuāng)备发挥了关键作用。北青报记者攀爬中多次撞到岩石和铁架，头盔有效挡下所有磕碰。另外(lìngwài)，钥匙和手机等装在裤兜里容易掉落，最好提前放进(fàngjìn)背包。 总体来看，这(zhè)条线路对体能要求不算太高，有运动习惯的人完成起来并不费力；体力一般的人，应该(yīnggāi)量力而行。 有人不敢动 有人越来越(yuèláiyuè)胆大 由于初级道整体(zhěngtǐ)高度不高(bùgāo)，飞拉达体验过程中并不会带来强烈的心理压力。整个线路均由两条腕锁固定在(zài)“生命线”钢缆上，以保障安全。大多数体验者(zhě)在攀爬时都能比较从容，只有在通过“步步惊心”和“日本桥”这两段时，才会略感紧张，步伐也因此放慢。 90后崔女士对此深有体会。五一(wǔyī)假期前，她特意选择一个工作日从上海前往浙江一处景区体验飞拉达(lādá)。“我故意(gùyì)避开节假日，感觉(gǎnjué)人少一些，教练更能顾得上我们，第一次体验还是要多一份保障。”她说。 崔女士热爱徒步，这次是(shì)跟随徒步群一起参加飞拉达体验活动。她(tā)记得，刚刚站上几米(jǐmǐ)高的岩壁回头望下去时，心里还是“咯噔”了一下，有些发怵。“刚开始要调两个铁扣时我(wǒ)有些慌，越慌越怕，后来操作熟了，发现始终有一个扣子在钢丝上，安全感一下子就上来了。” 她起初以为(yǐwéi)景区没有(méiyǒu)安排随行教练，后来在(zài)中段发现教练就在队伍中间，心里一下就踏实了。随着操作渐渐熟练，崔女士的胆子也变大了不少。她一边攀爬(pānpá)，一边用手机为自己和同伴拍照；休息时则挂上腰锁，腾出双手喝水。她身边的一位(yīwèi)刚退休的女士体力更好，动作利索，甚至能边攀爬边聊天，还主动帮她拍照。 由于是和团队一起(yìqǐ)出行，攀爬中难免出现“拥堵(yōngdǔ)”情况。前方队伍稍慢时，后面的人(rén)便在岩壁一侧挂上腰锁短暂停留。崔女士说(shuō)，大家配合得非常默契，即便前面的人走得慢些，也没有人催促或抱怨，整个队伍氛围十分友好。 攀爬途中，一位年轻女孩因恐高腿软发抖，整个人僵在原地(yuándì)不敢动弹。团队成员立即上前安慰她，有人讲解操作步骤，有人鼓励她慢慢来。在走钢丝桥时，为了减少桥面晃动(huàngdòng)，有几位队员特意站在桥上，用自己(zìjǐ)的体重压住桥身，让(ràng)桥更稳(gèngwěn)一些。最终，这位女孩在团队协助下顺利完成全程。 “飞拉达看起来惊险，其实安全措施很(hěn)到位。”雨果告诉北青报记者，在需要休息时，参与者可(kě)将腰部锁扣挂在钢缆(gānglǎn)上(shàng)，不会滑落；即使在攀爬过程中因调整腕锁(wànsuǒ)不慎踩空，也至少有另一条腕锁卡在固定锚点上，不至于坠落。“但如果人在半空中悬挂在锚点处，最好不要慌乱挣脱，需要等教练或工作人员来协助处理。” 完成项目很解压(jiěyā)且有成就感 崔女士在第一次体验飞拉达后，拍下了自己在悬崖上的“人生照片”。她觉得这是一项既炫酷又(yòu)刺激的运动，能带来平时徒步看不到(kànbúdào)的视角；相比室内攀岩，飞拉达还能在户外享受风景和阳光(yángguāng)。 谈到飞拉达与攀岩(pānyán)的(de)对比时，飞拉达体验团组织者莲娜和(hé)(hé)崔女士都认为飞拉达的入门门槛更低。崔女士曾体验过攀岩，她表示徒手攀岩对核心力量和四肢力量要求较高，缺乏运动基础的人很难坚持。飞拉达借助U形铁架和绳索，虽然同样消耗体力，但整体更容易上手。 雨果介绍，近年来户外探险在(zài)国内日趋火热，越来越多的人——无论是团队团建，还是个人尝试；无论是高知人群，还是中产群体，都开始接触(jiēchù)这类运动。飞拉达正是其中热度最高的项目(xiàngmù)之一。 “很多人在完成飞拉达项目落地时，会感到(gǎndào)一种前所未有的释放感。”雨果说，攀爬时的专注(zhuānzhù)感让人暂时(zànshí)忘记生活与工作的压力，当双脚重新落地时，紧绷的神经瞬间松弛，会感到格外轻松。 北青报记者在(zài)跟随雨果教练体验飞(fēi)拉达的(de)过程中(zhōng)也有相似感受：站在U形铁架上，面前几乎是垂直的岩壁(yánbì)，岩缝中的小草与昆虫近在眼前；回头望去，群山与地面尽收眼底，人仿佛成了峭壁上的小鸟，用与登山完全不同的视角感受自然。落地解锁的那一刻，也带来了如释重负的踏实感。 近年来，飞拉达在年轻群体中流行开来，成为一项融合运动(yùndòng)体验与心理挑战(tiǎozhàn)的(de)户外新风尚。五一假期，哈拉少年户外运动组织了(le)一支二十余人的飞拉达体验团。在组织者莲娜看来，“安全性”是组织这项探险运动最优先考虑的因素。因此，他们配备了五名老师和教练，负责装备检查(jiǎnchá)、安全引导及心理支持等环节。 “我们通常按照每四五人配备一位教练(jiàoliàn)或老师的标准来安排。”莲娜介绍，这样一来，即使遇到突发状况，也能及时处理(jíshíchǔlǐ)，同时又(yòu)不干扰体验者自主完成线路(xiànlù)。她强调，这样的设置是为了保障安全，也为参与者创造了一个既自由又安心的挑战空间。 早在2021年(nián)，莲娜所在团队就开始尝试将飞(fēi)拉达引入青少年活动。“那时飞拉达还没(méi)这么火，北京能体验的地方也不多，石门山是(shì)起步比较早的景区之一。”她回忆道。初期为了稳妥，陪护模式采用的是“一对一”或“一对二”，老师几乎是手把手带着完成整个线路(xiànlù)。随着线路熟悉、经验积累，参与者(cānyùzhě)人数逐渐扩大，整个组织也更加成熟。 她提到，有的(de)人第一次上阵(shàngzhèn)时动作小心、节奏缓慢，第二次再来就主动提出要挑战更高难度的线路，比如“日本桥(qiáo)”。“其实有些人并不是真的怕‘高’，而是对野外的不确定性感到不适(bùshì)，比如昆虫的突然出现。” 她记得，有参与者在钢丝桥段因(yīn)看见马蜂而(ér)停滞不前，最后在老师的陪同和安抚下顺利完成了全程。“这种心理波动在户外(hùwài)环境中很常见，关键是如何帮助他们缓一缓、稳一稳。” 莲娜认为，相较于(yú)其他讲求(jiǎngqiú)速度和竞技性的户外运动，飞拉达(lādá)近两年受到青年人青睐，并在京郊流行开来，主要还是(háishì)因为它带来了独特的体验感。“这不是一项拼速度、拼胆量的运动，更(gèng)强调遵循个人节奏，实现内心的突破。只要规范操作、量力而行，不论什么年龄，都能从中获得成就感和安全感。”莲娜说。 她也观察到，飞拉达对参与者心理的锻炼尤为明显：“在一次次挑战中，他们学会(xuéhuì)了(le)判断什么是危险、什么是安全，会主动去思考、去克服。这些体验，比单纯(dānchún)的说教更有力量。” 石门山景区负责人胡女士表示，飞拉达等体验式项目的兴起，正是中国户外运动发展的缩影。从(cóng)过去的观景游，到如今的露营、徒步，再(zài)到融合运动与挑战(tiǎozhàn)的攀岩、马拉松、飞拉达等，景区不断引入新项目，并通过趣味化改良(gǎiliáng)，降低门槛，提升大众参与度。 飞拉达这项看起来很硬核的(de)运动，现在在京郊已经越来越常见了。不只是石门山，门头沟的千灵山、密云(mìyún)的云龙山、怀柔的天池峡谷，还有房山(fángshān)十渡，都开设了各具特色的飞拉达线路。 玩法也不只一种。飞拉达(lādá)还衍生出不少“进阶版”，比如洞穴(dòngxué)飞拉达、城市飞拉达——在重庆，有全国首个城市飞拉达项目，参与者要沿着铁梯一路爬到几十层楼顶，站在城市上空看风景；千灵山的洞穴飞拉达则把滑索(huásuǒ)、天梯、速降全都(quándōu)安排上了(le)，在潮湿闷热的洞穴里来一场冒险，吸引了不少爱挑战的年轻人。 有网友在社交平台上推荐千灵山的(de)洞穴飞拉达时写道：“焦虑难过的时候就去玩吧。”另一位网友“游子林”的体验则更像是一场深度对话：“在无底洞和地球‘失联’的6小时里，我完成的不是(búshì)一次探洞(tàndòng)挑战，而是(érshì)一趟全身心的旅程。” 北青报记者亲身体验并在教练讲解后发现，只要合理佩戴安全装备、攀爬过程合理操作，飞拉达运动的安全性(ānquánxìng)相对有保障。不过，游玩(yóuwán)过程中仍有一些安全方面的细节需要注意(zhùyì)： 1.攀登前要穿戴好(hǎo)安全装备(zhuāngbèi)，小朋友的装备要由成年人帮忙穿戴并检查； 2.安全装备穿戴不宜过松，确保(quèbǎo)腰带不会滑落到腿部； 3.佩戴安全头盔(tóukuī)，防止头、脸等被突出的山石和U形架碰撞； 4.若想双手腾空必须把腰间的休息(xiūxī)锁扣住“生命线”； 5.攀爬时切忌两条腕锁同时打卡(dǎkǎ)，确保至少有一条(yītiáo)腕锁扣在“生命线”上，扣好后要检查(jiǎnchá)腕锁开口处是否扣紧，然后再调整另一条腕锁； 6.攀爬时建议穿厚底(dǐ)徒步鞋； 7.攀爬时如遇到身体或(huò)心理不适要及时向随队(suíduì)教练或工作人员求助，如出现(chūxiàn)滑落后无法回到线路上，不要挣扎惊慌，在原地等待专业人员救援； 8.手机、钥匙、水壶、眼镜(yǎnjìng)等要妥善(tuǒshàn)保管，避免掉落，最好放在背包中或有拉链的口袋里。